تحقیقات با حمایت علم: چگونه مدیتیشن مزایای شما 88801100011088 شما ممکن است خوانده شده است که مراقبه برای شما خوب است. اما آیا دقیقا می دانید که چگونه می تواند به شما کمک کند؟ مطالعات متعددی نشان داده اند که مراقبه می تواند تأثیر جسمی و ذهنی مثبتی بر فرد داشته باشد. در اینجا نگاهی به پنج مزایای شما می توانید با مراقبه به طور منظم لذت ببرید. خود تنظیم بهتر یک مطالعه به مغز راهبان تبتی که حدود ۱۵ سال تجربه مراقبه دارند نگاه کرد. محققان از یک EEG برای اندازه گیری فعالیت مغزی خود استفاده کردند. پس از آن نتایج با تبتی های محلی مقایسه شد که هرگز مراقبه نکرده اند. محققان دریافتند که مراقبه طولانی مدت فعالیت در شبکه مغز را در مناطقی مانند قشر ینگولات خلفی و قشر پیش پیشانی میانه کاهش می دهد. راهبان که طولانی ترین مدت مراقبه می کردند، پیدا شدند که بزرگترین کاهش فعالیت شبکه را دارند. "به نظر می رسد هر چه بیشتر مراقبه انجام دهید، مغز شما در خود تنظیم بهتر خواهد بود... شما لازم نیست به مصرف انرژی به همان اندازه در استراحت و شما راحت تر می توانید خود را به یک حالت آرام تر دریافت کنید،" یک محقق گفت، همانطور که توسط حقایق مغز گزارش شده است. محققان خاطر نشان کردند که مردم می توانند نحوه استفاده مغز شان از منابع خود را هنگامی که به طور منظم شروع به مراقبه می کنند بهینه سازی کنند. کنترل درد برخی از پزشکان مراقبه را به عنوان بخشی از برنامه مدیریت درد یک بیمار توصیه می کنند. یک مطالعه اخیر بر روی ۶۴۰۰ نفر کشف کرد که مراقبه درد را در افرادی که از درد حاد، مزمن یا پس از جراحی رنج می بردند، کاهش می دهد. حالا این به این معنا نیست که درد به طور کامل از بین خواهد رفت. درد قطعا وجود خواهد داشت. اما مراقبه به شما این امکان را می دهد که بهتر با آن کنار بیایید. مراقبه می تواند توانایی یادگیری را بهبود بخشد. (تصویر: pxhere / CC0 1.0) <i></i> <i></i> <i></i> <i></i> <i></i> <i></i> <i></i> <i></i> بهبود تمرکز و توانایی یادگیری اگر شما مشکل تمرکز بر روی وظایف خود را, مراقبه ممکن است فقط درمان مناسب برای مشکل خود را. در سال ۲۰۱۶ محققان دانشگاه کارنگی ملون ۳۵ بیکار را که به دنبال شغل بودند مورد مطالعه قرار دادند. آن ها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول تحت یک برنامه آرامش 3 روزه با مراقبه ذهن آگاهی قرار گرفت. گروه دوم فقط در برنامه آرامش شرکت کردند. هیچ آموزش مراقبه ای در اختیار آنها قرار ن گرفت. اسکن های مغزی شرکت کنندگان نشان داد کسانی که مراقبه می کردند اتصال بالاتری در بخش هایی از مغز دارند که تمرکز را تنظیم می کنند. یک مطالعه هاروارد در سال ۲۰۱۱ به اسکن های مغزی ۱۷ نفر قبل و بعد از آن که در یک برنامه مراقبه شرکت کردند که به مدت ۸ هفته اجرا می شد، نگاه کرد. مشخص شد که افراد ماده خاکستری بالاتری در مناطقی از مغز دارند که با حافظه، تنظیم عاطفی، و یادگیری همراه است. پیری مغزی تاخیری یک مطالعه طولانی مدت از یک راهب بودایی نشان داده است که مراقبه قدرت به تأخیر انداختن پیری مغز را دارد. این مطالعه در طول یک دوره 18 ساله انجام شد. اولین باری که مغز راهب اسکن شد، زمانی بود که او ۲۷ ساله بود و پیش از این ۹ سال مراقبه می کرد. آخرین باری که اسکن شد زمانی بود که ۴۱ ساله بود. با این حال دانشمندان دریافتند که سن مغز تنها ۳۳ سال است که ۸ سال کامل از سن واقعی او کوچکتر است. اگر چنین اثراتی در طول یک دوره از زمان تجمع, سود کل به سلامت انسان از مراقبه خواهد بود عظیم. کاهش استرس استرس عامل بزرگی در زندگی مدرن است. مدیتیشن به طور منظم پیدا شده است بسیار موثر در کاهش استرس. تکرار سرودها در حین تعمق می تواند ذهن را آرام کند. هنگامی که شما بر روی چنین سرودهایی تمرکز می کنید، قادر خواهید بود تمرکز را از افکار منفی و استرس زا دور کنید. مراقبه ذهن آگاهی توانایی کاهش سطح هورمون های استرس به نام کورتیزول را دارد.   ما <em><strong>را در توییتر</strong></em> <em><strong>دنبال </strong></em> <em><strong>کنید</strong></em> یا مشترک<em><strong> لیست ایمیل </strong></em>ما <strong>شوید</strong> <i></i>انبه های متمایز در تایوان

شما ممکن است خوانده شده است که مراقبه برای شما خوب است. اما آیا دقیقا می دانید که چگونه می تواند به شما کمک کند؟ مطالعات متعددی نشان داده اند که مراقبه می تواند تأثیر جسمی و ذهنی مثبتی بر فرد داشته باشد. در اینجا یک...

علم حمایت تحقیقات : چگونه مزایای مراقبه شما برای اولین بار در چشم انداز تایمز ظاهر شد.