انواع استخر خانگی را بشناسید مشاوره رایگان سوییم پلاس

اگر فشار خون بالایی دارید شنا کردن یک راهکار عالی برای درمان این بیماری خواهد بود. یک پژوهش با بررسی مردان و زنان کم‌تحرکی که فشار خون بالا داشتند و به مدت 10 هفته تمرین‌های شنا انجام می‌دادند، مشاهده کرد ضربان قلب و فشار خون آن‌ها به طور قابل‌ توجه‌ای کاهش پیدا کرده است. جدا از این، پژوهش‌های دیگر هم نشان داده‌اند با شنا کردن می‌توان حساسیت به انسولین را بهبود بخشید تا خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2 کاهش پیدا کند. یک پژوهش نشان داده شنا کردن منجر به کاهش درد افراد مبتلا به آرتروز می‌شود و سفتی و خشکی مفاصل را درمان می‌کند. این موضوع هم دامنه‌ی حرکتی آن‌ها را افزایش می‌دهد و انجام دوباره‌ی شنا و ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری را آسان‌تر می‌کند. شنا مزایای فراوانی برای جسم و روان دارد و می‌تواند در مدت زمان کوتاهی سلامت کلی شما را بهبود ببخشد.

از شنا در مسیرهای انحرافی و یا مکان هایی که شناگرهای دیگر حضور دارند؛ باید خودداری نمود. بر اساس جدیدترین داده های آماری به دست آمده، شیرجه زدن یا سر می تواند خطر آسیب به گردن و کمر را افزایش دهد. در سال‌ گذشته تعدادی از شناگران به دلیل اجرای این حرکات نادرست دچار ضایعه نخاعی شده اند. برای شنا کردن در استخر حتما دوست و یا همراهی را باید انتخاب کرد. شنا به صورت دسته جمعی می تواند باعث خروش هیجان بیشتری در قلب شود. هنگام شنا کردن باید دم و بازدم آرامی داشت؛ زیرا نفس کشیدن آرام می تواند به یک شنای حرفه ای و بدون نقص کمک کند.

برای مقایسهٔ این اعداد با ورزش‌های محبوب فشار پایین دیگر، همین فرد ۷۲ کیلوگرمی با یک ساعت پیاده روی با سرعت ۵.5 کیلومتر بر ساعت تنها ۳۱۴ کالری می‌سوزاند. یوگا در هر ساعت تنها ۱۸۳ کالری و الپتیکال تنها حدود ۳۶۵ کالری می‌سوزاند. یک فرد ۹۰ کیلویی با انجام همین مقدار فعالیت در یک ساعت چیزی بین 528 تا 892 کالری می‌سوزاند. یک فرد ۷۲ کیلوگرمی با یک ساعت شنا کردن در طول استخر با سرعت کم یا متوسط حدود ۴۲۳ کالری می‌سوزاند. همین فرد اگر سرعت خود را بیش‌تر کند چیزی حدود ۷۱۵ کالری در یک ساعت می‌سوزاند.

زنان باردار و نوزادان‌شان هم می‌توانند از مزیت‌های فوق‌العادهٔ شناکردن بهره ببرند. در تحقیقی روی حیوانات، شناکردن موش مادر منجر به رشد مغزی در بچه‌موش‌ها شد. برای دانستن فواید آن و چگونگی قرار دادن شنا در برنامهٔ روزانهٔ خود، به خواندن ادامه دهید. دیواره‌ی این استخرها از پانل‌های فولادی گالوانیزه ساخته شده است. آنها بادوام هستند و در اشکال و اندازه‌های مختلف قابل نصب می‌باشند.

اگر در حال آموزش شنا هستید و سوالتان این است که چرا شنا یاد نمیگیرم حتما مقاله آن را مطالعه کنید. مهم ترین وسایل شنا برای یک شناگر مبتدی به سن فرد مورد نظر بستگی دارد. با این حال، صرف نظر از سن مایو شنا، عینک، حوله و بطری آب، همه تجهیزاتی هستند که هر کسی که قصد یادگیری شنا را دارد، باید به استخر یا محل شنای خود بیاورد. برای کودکان، یک وسیله برای شناور ماندن مانند بازوبند شنا، نودل یا تخته شنا گزینه های عالی هستند. به طور مشابه، برای بزرگسالان، تخته شنا یا جلیقه نجات برای افرادی که برای روی آب ماندن مشکل دارند یا در حال آموزش شنا هستند، کاربردی خواهد بود.

گاهی اوقات ممکن است گزینه‌های زیادی پیش رو داشته باشید، بنابراین باید ببینید کدام استخر کیفیت بالاتری دارد و گزینه‌ی بهتری به شمار می‌رود. کرال سینه که با نام سبک آزاد هم شناخته می‌شود، سبک کلاسیک شنا به شمار می‌رود. برای اجرای این شنا باید روی شکم دراز بکشید و پاهای خود را تکان دهید و بازوانتان را هم به صورت متناوب مانند چرخش آسیاب بادی حرکت دهید. با این کار می‌توانید با سرعت متوسط و در مسیر مشخصی به جلو بروید. در پژوهش‌ها هم دیده شده افراد مبتلا به ام‌اس با شنا کردن منظم توانسته‌اند درد خود را به طور قابل توجه‌ای کاهش دهند و همچنین کمتر با نشانه‌هایی مانند خستگی، افسردگی و ناتوانی روبه‌رو شوند. شنا کردن یکی از ورزش‌های محبوبی است که همه‌ی ما معمولا در دوران کودکی و نوجوانی آن را انجام می‌دهیم ولی با گذشت زمان و افزایش سن گاهی اوقات به‌کلی آن را کنار می‌گذاریم.

محققان دانشگاه کارولینای جنوبی مرد، 20 تا 90 ساله را بررسی کردند. نتایج نشان داد که مرگ کسانی که شنا می کنند 50 درصد کمتر از دوندگان، واکرها یا مردانی است که ورزش نمی کنند. به این فکر می کنید که چگونه به کودکان خود شنا یاد دهید ، یا بهتر بگوییم سعی کنید را آموزش را در یک استخر ارزان با خانگی برای کودکان شروع کنید. از ناجی نجات سوال کنید که کدام خط برای یافتن سرعت مناسب خود است. حتی ممکن است بخواهید گرم کردن خود را در باشگاه با تمرینات قدرتی شروع کنید که قبل از ضربه زدن به آب ، عضلات شما را آماده می کند.حرکاتی مانند کشش های کمکی به تعداد دو رقمی.

کودکان و بزرگسال برای تفریح و ورزش به استخرها مراجعه می‌کنند و شنا و تفریحات آبی، یکی از بهترین ورزش‌ها برای تناسب اندام است. اگر به شنا علاقه‌مند هستید، می‌توانید این ورزش را به صورت حرفه‌ای در یکی از استخرهای تهران به همراه یک مربی مجرب یاد بگیرید. استخرها دارای امکانات رفاهی و ورزشی متعددی هستند که می‌توانید در کنار شنا، از آن‌ها استفاده کنید. اگر شما ساکن تهران هستید می توانید به بهترین استخر شرق تهران مراجعه کنید و از فواید استخر بهره مند شوید. اگر به استخر های شرق تهران آشنایی داشته باشید، بهترین استخر شرق تهران یعنی استخر موج طلایی شرق تهران را می شناسید. از نظر اندازه و ظرفیت مناسب است و دارای استخر، سونا بخار، سونا خشک، آبدرمانی و جکوزی و امکانات مختلف دیگر است.

اگرچه بدون وارد شدن آب به ریه‌ها نمی‌توان غرق شد، ولی در برخی موارد نادر کودکان با تنفس درون آب ممکن است مدت کوتاهی پس از بیرون آمدن از استخر دچار خفگی و غرق شدن شوند. آب می‌تواند تا دو ساعت پس از نفس کشیدن به ریه‌ها آسیب بزند و همچنین منجر به سرفه کردن، خستگی و تحریک‌پذیری شود. اگر خواستید با یک برنامه‌ی منظم شنا کنید دقت داشته باشید که در ابتدا کار را به‌آرامی پیش ببرید و برای دوره‌های کوتاه‌مدت شنا کنید. بهتر است برنامه‌ی شما متنوع باشد و شامل انواع شناها با شدت‌های گوناگون شود. جدا از شیوه‌های مختلف شنا و انواع کرال‌ها که بررسی کردیم، این ورزش مسافت‌های گوناگونی مانند 50 متر، 100 متر و بیشتر هم دارد. شما باید برنامه‌‌ی خود را با در نظر داشتن این شیوه‌ها و بر اساس توانایی بدنتان آماده کنید.

اگر کلر موجود در آب استخر بیش از این مقدار باشد ممکن است شما بعد از شنا کردن در آن دچار مشکلات و بیماری های مختلف شوید. امروزه به دلیل وجود مشغله های فراوان انسان ها به دنبال راحت ترین روش های دسترسی به موارد مختلف اند. به همین دلیل فروش و رزرو های آنلاین خدمات افزایش یافته است و اکثر مکان ها قابلیت رزرو آنلاین دارند. از مزایای رزرو آنلاین استخر می توان دسترسی سریع و آسان همه افراد به اینترنت و مراجعه به سایت استخر مورد نظر را نام برد. بابا این لباس فرم و کلاه شنا چیه آخه که مجبورین توی همه استخرهای ایران؟؟ من سالهاست با وجود علاقه ام به شنا استخر نرفتم به دلیل فقط همین. حوله شنا توسط شناگران برای خشک کردن زمانی که از آب خارج می شوند و شنا را تمام می کنند استفاده می شود.

اگرچه استخر خانگی پیش‌ساخته در طیف وسیعی از طرح‌ها و اندازه‌ها عرضه می‌شوند، اما امکان سفارشی‌سازی ممکن است در مقایسه با استخر خانگی غیر پیش‌ساخته، محدود باشد. آیا تمامی استخرها باید دارای نجات‌غریق باشند؟ بله، وجود نجات‌غریق حرفه‌ای در استخرها برای تضمین ایمنی کاربران ضروری است. برای مقایسه امکانات استخرهای رشت به راحتی میتوانید از سایت گیل تخفیف در این زمینه استفاده کنید و پس از مقایسه و بررسی این استخرها، بلیط تخفیف چند استخر رشت را نیز در سایت تهیه کنید. این محصولات از جنس پلاستیک هستند و کفی آن‌ها، که متناسب با محیط طراحی شده است، از لیزخوردن شما جلوگیری می‌کند. شما نیاز دارید این محصول کاربردی را همیشه استفاده کنید تا در طول زمان و در تماس مداوم با کلر، موهایتان دچار خشکی و شکنندگی نشوند.

۱۳ – کسانی که تنگی نفس، جانبازان شیمیایی، بیماری قلبی و آسم دارند بدون اجازه پزشک امکان شنا کردن در استخر را ندارند. چون سطح آب استخر حاوی مقداری دی اکسید کربن و گاز های دیگر است که با عث سخت نفس کشیدن خصوصا برای بیماران آسمی می باشد. افرادی که مشکلات پوستی مثل پسوریازیس دارند در استخرهای کلردار بیش‌تر اذیت می‌شوند. بسیاری از باشگاه ها و فرهنگ سراها سانس‌های شنا در استخر، ورزش‌های هوازی در آب و کلاس های دوی آرام در آب دارند. محققان گروه کوچکی از افرادی را که دچار جنون بودند، پس از ۱۲‌هفته شرکت در یک برنامهٔ آب‌درمانی، بررسی کردند و متوجه بهبود خلق‌وخو در آنها شدند. شناکردن و ورزش‌های آبی نه تنها برای این افراد بلکه برای عموم مردم هم از لحاظ روان‌شناسی مفید است.

بهتر است لیستی از مکان های استخردار محل زندگی‌تان تهیه و از آنها بازدید کنید تا ببینید کدام با سبک زندگی و بودجه شما هم‌خوانی دارد.

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که تمایلی به استفاده از این وسیله ندارید می‌توانید به جای آن، از قطره گوش استفاده کنید تا مانعی برای ورود آب به گوش شما باشد. مربیان باتجربه در آموزش‌های شنا، با استفاده از گیره بینی به شناآموزان خود نفس‌گیری و حبس تنفس را یاد می‌دهند. همچنین، افرادی که به صورت دایمی در تماس با آب هستند و یا تمریناتی را برای آموختن شنا انجام می‌دهند، در صورت عدم استفاده از گیره بینی ممکن است با مشکلات تنفسی روبه‌رو شوند. این عینک‌ها در سه دسته تفریحی، تمرینی و مسابقاتی تقسیم‌بندی شده و با یکدیگر تفاوت‌هایی دارند؛ عینک‌های مخصوص شنا به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مانع سرخ‌شدن و فشار به چشم می‌شوند. در ابتدا تنها برای 15 تا 20 دقیقه و هر چند روز یک بار شنا کنید و با گذشت زمان و عادت کردن به ورزش تلاش کنید جلسه‌های شنای خود را به 30 دقیقه و 5 روز در هفته برسانید. با این کار به بدن خود فرصت سازگار شدن با ورزش می‌دهید و همیشه انرژی‌تان را حفظ می‌کنید.

از تفریحات سالم و پرطرفدار در روزهای گرم سال می توان به استخر اشاره کرد. آبتنی در هر فصلی از سال می تواند چاشنی جدیدی از لذت را برای فرد رقم بزند. تحت چنین شرایطی می توان خاطره ای خوش و سرشار از هیجان را در ذهن ثبت کرد. همچنین بوفه و کافی شاپ درون استخر برای راحتی مشتریان در خرید نوشیدنی ها و مواد خوراکی مورد نظر خود در کنار استفاده از استخر در نظر گرفته شده است. در قسمت رختکن استخر موج طلایی، سشوارهای برقی برای خشک کردن موها قرار داده شده است. قبل از اینکه به آب بزنید و شروع به شنا کنید، به وسایل مناسب نیاز دارید.

در نتیجه، شنا می‌تواند یکی از دشوارترین ورزش‌ها هم به شمار برود. اگر به دنبال کاهش وزن و تقویت ماهیچه‌ها هستید می‌توانید بین هر دوره شنا کردن درون آب بایستید و با استفاده از وزنه‌های آبی چند تمرین قدرتی مانند جلو بازو انجام دهید. این وزنه‌ها برای ورزش در آب ساخته شده‌اند و به شما این امکان را می‌دهند تا در آب تمرین‌های گوناگون بدن‌سازی را انجام دهید. اگر می‌خواهید کالری بالایی بسوزانید باید با سرعت و فشار بیشتری شنا کنید. جدا از چربی‌سوزی، این کار به تقویت بیشتر ماهیچه‌ها هم کمک می‌کند.

در برخی مطالعه‌ها که روی جانوران تمرکز کرده بودند، مشاهده شد شنا می‌تواند رشد مغز جنین را افزایش دهد. پژوهش‌ها همچنین خبر می‌دهند که شنا کردن با بهبود خواب و استراحت همراه است. در یک مطالعه دیده شد کسانی که به بی‌خوابی دچار بودند با انجام منظم تمرین‌های هوازی از جمله شنا توانستند کیفیت خواب خود را افزایش دهند و خواب شبانه‌ی بهتری داشته باشند. میزان کالری‌سوزی با شنا بسیار بیشتر از ورزش‌هایی مانند دویدن و یوگا است. به همین دلیل مردم بسیاری از شنا برای کاهش وزن و دستیابی به اندام مورد نظرشان کمک می‌گیرند. بدون شک چیزی به نام ورزشِ معجزه‌آسا که سراسر فایده است و سلامتی بدن را دگرگون می‌کند وجود ندارد.

از جمله عوامل این بیماری می توان به فشارهای عصبی و استرس های زیاد اشاره کرد. برای کنترل این بیماری باید در کنار یک تغذیه درست و استفاده از غذاهای مناسب ورزش نیز انجام داد. در بین ورزش ها شنا می تواند گزینه بسیار خوبی برای بیماران قلبی باشد. شنا می تواند تمام عضلات بدن شما را به حرکت وا دارد و رگ های خونی شما را بهبود بخشد و همین امر باعث از بین رفتن سموم در رگ های شما می شود. همچنین شنا می تواند میزان زیادی از کلسترول خون شما را کم کند که این خود می تواند به سیستم قلب و عروقی شما بسیار کمک کند. از نظر علم نوین فواید استخر و شنا کردن بسیار حائز اهمیت است به طوری که اگر در این امر مانند سایر ورزش ها استمرار وجود داشته باشد برای سلامتی بدن و جسم بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

همچنین کارشناسان ادعا دارند کودکان باید روزانه 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهند. شنا یک گزینه‌ی عالی برای کودکان به شمار می‌رود و یک فعالیت سرگرم‌کننده و بسیار لذت‌بخش است. یادگیری شنا و انجام انواع گوناگون آن همچنین اعتمادبه‌نفس کودکان را بالا می‌برد و آن‌ها را برای یک زندگی بهتر و پربارتر آماده می‌کند. شنا فشار کمی به مفاصل وارد می‌کند و همچنین ماهیچه‌هایی را به کار می‌گیرد که شما در حالت عادی از آن‌ها استفاده نمی‌کنید. بنابراین، یک جایگزین عالی برای ورزش‌هایی است که ضربه‌ی زیادی به مفاصل زده و به آن‌ها آسیب می‌زنند.

گیل تخفیف در طول 12 سال فعالیت حرفه ای خود با بیش از 80 شریک تجاری در قالب 95 معامله همکاری داشته که منجر به عرضه بیش از 120 هزار بلیط و کوپن تخفیف این مراکز گردیده است. آیا استفاده از مواد شیمیایی برای استخر ضروری است؟ بله، استفاده از مواد شیمیایی مانند کلر و برم برای از بین بردن باکتری‌ها و میکروب‌های موجود در آب استخر ضروری است. کلاه‌های لاتکس در مقایسه با جنس سیلیکونی دوام کمتری دارند اما به لحاظ قیمتی ارزان‌تر هستند؛ همچنین این جنس کلاه‌های شنا، تنفس بیشتری را برای موها فراهم می‌کنند. در مقابل، کلاه‌های سیلیکونی مناسب افرادی است که به کلاه‌های لاتکس حساسیت دارند و معمولا استفاده از آن‌ها راحت‌تر است. برای شروع شنا ابتدا باید یک استخر مناسب را در شهر خود انتخاب کنید.

برخی مطالعات دیگر نشان داده اند که شنا ممکن است به کاهش فشار خون منبع مطمئن و کنترل قند خون منبع مطمئن کمک کند. شنا به عنوان یک ورزش بدون ضربه، به بهبود سیستم قلبی و عروقی کمک می‌ کند. این فعالیت باعث افزایش ضربان قلب و کاهش فشار خون می‌ شود که در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی مؤثر است. تحقیقات نشان می‌ دهد که شنا علاوه بر تقویت عضله قلب، التهاب را کاهش می ‌دهد و از تجمع پلاک ‌ها جلوگیری می‌ کند. کاهش التهاب در کل بدن به پیشگیری از پیشرفت بیماری‌ ها در سایر نواحی نیز کمک می ‌کند. شنا در استخر به طور مستقیم تاثیری بر افزایش قد ندارد، اما می‌تواند به بهبود وضعیت بدن و افزایش سلامت عمومی کمک کند.

اگر می خواهید از شر این درد خلاص شوید می توانید از گوش گیر استفاده کنید. سومین وسایل مورد نیاز استخر عینک شنا برای راحت تر شنا کردن در آب می باشد که داشتن آن اجباری نیست. شنا با معده پر در استخر می تواند حس سنگینی را به فرد تلقین کند‌. همچنین احساس سنگینی می تواند مانع از یک شنای حرفه ای در داخل استخر شود. حرکات ارادی و غیر ارادی نادرست می توانند آسیب های بسیار زیادی به بدن وارد کنند. تا حد امکان باید تکنیک های مختلف شنا را به درستی اجرا نمود و کوتاهی در اجرای حرکات را به حداقل رساند.

این استانداردها به مدیران و سازندگان استخرها کمک می‌کنند تا مکانی امن و بهداشتی برای استفاده‌کنندگان فراهم کنند. رعایت این استانداردها نه تنها به افزایش عمر مفید استخر کمک می‌کند بلکه رضایت کاربران را نیز به همراه دارد. کمربند شنا که معمولا از جنس فوم EVA با کیفیت ساخته می‌شود نوعی ابزار مخصوص شنا است که باید به دور کمر کودک بسته شود. البته نوعی کمربند شنا وجود دارد که دارای قابلیت تنظیم است و تمام سنین می‌توانند از آن استفاده کنند. معمولا در کلاس‌های آموزش شنا مخصوص کودکان، زمانی که کودک هنوز مبتدی است و مهارت یا تجربه لازم را برای ماندن ماندن در سطح آب ندارد، مربیان استفاده از این وسیله را برای کودک الزامی می‌کنند. همچنین این وسیله مانند سایر لوازم‌ شنا مخصوص کودکان که تا الان معرفی کردیم باعث کاهش ترس کودک از آب می‌شود.

این استخرها به صورت یکپارچه به تولید می‌رسند و از این رو، از آب‌بندی مطمئنی برخوردارند. اگرچه باید استخر پیش‌ساخته‌ی مورد نظر خود را از میان قالب‌های موجود انتخاب کنید، اما گزینه‌های مربوط به طراحی، ابعاد و امکانات این استخرها آنقدر متنوع است که نظر اغلب مشتریان را جلب می‌کند. زمان ساخت استخر خانگی آماده معمولاً کوتاه‌تر است زیرا کل سازه‌ی استخر یا بخش قابل توجهی از آن، از قبل آماده شده است. چه موادی برای ساخت استخر مناسب هستند؟ استفاده از مواد با کیفیت مانند بتن، فایبرگلاس و کاشی‌های مقاوم در برابر آب توصیه می‌شود. چه مدت باید سیستم تصفیه استخر کار کند؟ سیستم تصفیه استخر باید به طور مداوم کار کند تا کیفیت آب حفظ شود.

بازوبند نوعی وسیله بادی است که دور بازو کودک بسته بسته می‌شود و بیشتر برای کودکان مبتدی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این وسیله یکی از مهم‌ترین تجهیزات شنا کودکان به حساب می‌آید زیرا باعث می‌شود که ترس و نگرانی کودک کاهش پیدا کند. همچنین به او کمک می‌کند که به طور مستقل بر روی آب باقی بماند و حرکات آزادانه‌ای داشته باشد. خوشبختانه، شنا یکی از ورزش‌هایی است که به نظر می‌رسد کمترین آسیب‌دیدگی را به دنبال دارد. اگر شناگر ماهری نیستید یا به مشکلات و بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی دچار هستید، حتما با یک پزشک مشورت کنید و از وضعیت و توانایی جسمانی خود آگاه شوید.

پس بهترین کار این است سبکی را انتخاب کنید که می‌دانید می‌توانید بدون مشکل انجام دهید و از آن لذت ببرید. این موضوع باعث می‌شود فشار بیشتری به خود بیاورید و کالری و چربی بیشتری بسوزانید. نحوه‌ی حرکت دست‌ها و پاها در کرال پشت مانند کرال سینه است ولی در این سبک باید به پشت خود دراز بکشید. بسیاری از پزشکان این سبک از شنا را به کسانی توصیه می‌کنند که به مشکلات کمر دچار هستند یا می‌خواهند ماهیچه‌های کمر خود را تقویت کنند. البته این سبک به‌نسبت دشوارتر است، بنابراین برای اجرای صحیح آن به تمرین و کمک گرفتن از مربی‌های ورزشی نیاز خواهید داشت.

در این مقاله به بررسی ویژگی‌های یک استخر خوب و استاندارد پرداختیم. از جمله این ویژگی‌ها می‌توان به استفاده از مواد و مصالح با کیفیت، طراحی مناسب، سیستم‌های تصفیه و بهداشت، و رعایت استانداردهای بین‌المللی اشاره کرد. همچنین، نگهداری و مراقبت منظم از استخر و تجهیزات آن نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. همه این عوامل به ایجاد محیطی ایمن، بهداشتی و لذت‌بخش برای کاربران کمک می‌کنند. تمیز نگه داشتن استخر از جمله مواردی است که باید به طور منظم انجام شود.

جنس این کلاه‌های شنا به طور معمول سیلیکونی یا لاتکس است که با یکدیگر تفاوت‌هایی دارند. لباس مناسب استخر برای بانوان و آقایان تفاوت‌هایی دارند؛ مایو برای خانم‌ها اغلب به صورت دو تکه یا سرتاسری است اما مردان به طور معمول از شورت‌های کوتاه مخصوص شنا استفاده می‌کنند. اگر همیشه با سرعت ثابتی شنا کنید و یک سبک تکراری را انجام دهید، بدن شما به ورزش عادت می‌کند و به بن‌بست می‌خورید. پس باید برنامه‌ی خود را تغییر دهید و با استفاده از سرعت‌ها و تکنیک‌های گوناگون ورزش خود را متنوع نگه دارید. این کار منجر می‌شود انواع شناها، تکنیک‌های تنفسی و سایر نکات مفید را فرا بگیرید و در آینده بهتر و بدون دردسر شنا کنید.

ممکن است امکاناتی مثل نردبان و زیرانداز در پکیج آنها وجود داشته باشد که البته برخلاف استخر خانگی فایبرگلاس، به صورت یکپارچه نیست. استخر خانگی فایبرگلاس معمولاً دارای ویژگی‌های داخلی مانند پله، نیمکت، ورودی ساحلی و لبه‌ی استراحت شناگر هستند. ساختار استخرهای اینتکس در مقایسه با بدنه‌ی یکپارچه استخرهای فایبرگلاس، مستعد سوراخ شدن یا پارگی است و از نظر ماندگاری، این استخرها اصلاً قابل مقایسه با استخرهای فایبرگلاس نیستند. این مدل از استخرهای آماده، از رزین تقویت شده با فایبرگلاس تولید می‌شوند. آنها در طرح‌ها و اندازه‌های مختلف موجود هستند و به دلیل دوام بالا، نصب سریع و سطح داخلی مقاوم و لطیفی که دارند، بسیار پرطرفدار هستند.

سعی کنید ناخن هایتان را کوتاه نگه‌دارید که اتفاقاتی مثل خراشیدن دیگر شناگران رخ ندهد. اما دقیقاً به چه علت؟ با شنا کردنِ مرتب در طول استخر فواید بسیاری به‌دست می‌آورید. پیش از آنکه تصمیم نهایی خود را بگیرید، سعی کنید به طور کامل با مزایا و معایب استخر خانگی آشنا شوید. داشتن یک استخر در منزل یا ویلا می‌تواند بسیار سرگرم کننده باشد، اما مهم است که مسئولیت نگهداری از استخر را به خوبی درک کنید تا در آینده غافلگیر نشوید. استخرهای اینتکس بیشتر به صورت موقت یا فصلی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

اگر تعریق در ورزش باعث می شود که شما در ورزش کردن دچار مشکل شوید، دیگر نگران نباشید. به عنوان یک شناگر، هر چقدر سخت کار کنید احساس تعریق نخواهید کرد زیرا آب اطراف شما دائماً شما را خنک می کند. در حالی که عضلات شما در حال فعالیت هستند، سیستم قلبی عروقی نیز بیکار نیستند. شنا برای شما بسیار مفید است به طوری که محققان بارها اعلام کردن حتی ممکن است خطر مرگ شما را کاهش دهد. در مقایسه با افراد غیرفعال ، شناگران تقریباً کمتر از نصف احتمال ایست قلبی دارند.

لوازم آموزش شنا می تواند به توسعه انواع مهارت های مختلف مورد نیاز برای شناگری قوی کمک کند. تجهیزات شناور مانند تخته و نودل شنا به شناگران این امکان را می دهد که روی حرکت پاهای خود به گونه ای تمرکز کنند که در آب راحت و موثر باشد. در همین حال، تجهیزات تمرین مقاومتی مانند کفی و پدال دست شنا به شناگران کمک می کند تا قدرت و استقامت خود را در آب افزایش دهد. پس از استفاده از این تجهیزات، شنا بدون هیچ مقاومتی بسیار راحت تر خواهد بود. از مهمترین مزیت شنا و استخر برای سلامتی بدن ، تنظیم ضربان قلب می باشد.

در واقع بهتر است اینطور بگویم که تخته شنا برای کودکانی که قصد دارند کرال یا شنای قورباغه را آموزش ببینند لازم است. چون کودک زمانی که هنوز مهارت لازم را ندارد به طور همزمان نمی‌تواند هم بر روی سطح آب بماند و هم حرکات پا را تمرین کند. اما به کمک تخته شنا ابتدا با دو دست خود تخته را می‌گیرد تا روی آب شناور شود و سپس حرکات پا را تمرین می‌کند. انواع تمرین‌های سبک یا سنگین مانند بارفیکس، شنای سوئدی، اسکات، ددلیفت، پرس سرشانه و… می‌توانند بدن شما را آماده و قوی کنند. به طور کلی، شما با انواع تمرین‌های بدن‌سازی و انجام آن‌ها با تجهیزات ورزشی یا با وزن بدن می‌توانید آمادگی بدنتان را افزایش دهید و بهتر شنا کنید. بهترین کار این است که صبور باشید، بدن خود را آماده کنید و کار را به‌آرامی پیش ببرید.

آنها اغلب انتخاب کسانی هستند که به دنبال گزینه‌ای مقرون‌به‌صرفه و ساده برای یک دوره‌ی خاص می‌گردند. استخر خانگی فایبرگلاس اغلب برای نصب دائمی در نظر گرفته می‌شوند و برای صاحبان خانه‌هایی که به دنبال راه حلی طولانی مدت و کم هزینه هستند، گزینه‌ی مناسبی به شمار می‌روند. هزینه اولیه استخرهای فایبرگلاس معمولاً در مقایسه با استخرهای اینتکس، بالاتر است. با این حال، دوام طولانی مدت و هزینه‌های نگهداری کمتر این استخرها، از عواملی هستند که سرمایه‌گذاری اولیه را توجیه می‌کنند. همان‌طور که از نام آنها برمی‌آید، استخرهای آماده‌ی فایبرگلاس از رزین تقویت‌شده با فایبرگلاس تولید می‌شوند؛ متریالی بادوام و مستحکم با ضربه‌پذیری بالا.

این اتفاق یک ویژگی مثبت نیز محسوب می شود که به حفظ محیط زیست کمک کرده و استفاده از بلیط های کاغذی را به شدت کاهش می دهد. و در نهایت دهمین فواید استخر این است که سلامت جسمی، روانی و جنسی می یابید. در مورد مارک و جنس، می‌توانم مایو اسپیدو را پیشنهاد کنم، قیمت مناسبی دارند و من سال‌هاست از آن‌ها استفاده می‌کنم. برای یک عینک مناسب باید حداقل 8 دلار هزینه شود(به علت نوسانات قیمت به دلار نوشتم). عینک های اسپیدو بسیار محبوب هستند، اما توصیه من این است که عینک‌ شنا را متناسب با شکل صورت خود تهیه کنید تا راحت باشد و آب از آن عبور نکند و تا آخر عمر برای شما دوام داشت باشد. مثل بسیاری از مصرف کنندگان، ممکن است در نهایت در طول زمان پول زیادی را صرف اقلامی کنید که از بین می روند، هرگز استفاده نمی شوند یا بدتر از آن، به پیشروی شما در آب لطمه می زنند.

پس در قدم اول این پرسنل استخر هستند که باید خوب باشند و به بهترین شکل ممکن با شما رفتار کنند تا خاطره‌ای خوش از آن مجموعه در ذهن شما باقی بماند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم. ۲۷ – درصورت مشاهده علایم غرق شدگی در دوستانتان و سایر شنا گران فورا به ناجیان غریق اطلاع دهید و هرگز خود را درگیر کمک بدون اجازه ناجییان نکنید. ۱۸ – درصورتی که دچار گرفتگی عضله یا تنگی نفس شدید، خونسردی خود را حفظ کنید و با صدا زدن ناجیان با گفتن کلمه “کمک” یا “ناجی” آنها را مطلع کنید. ۶ – هنگام ورود به داخل حوض، حتما از داخل حوضچه ضد عفونی کننده رد شوید تا پا هایتان کاملا ضد عفونی شود.