غذاهای سالم نیز می تواند خوشمزه است. مرغ Sotanghon سوپ با Malunggay در Sayote یک مثال خوب است. این ظرف بسته بندی شده با مواد مغذی و طعم آن خوب بیش از حد. آیا شما می دانید که این است که آسان به را ؟ در اینجا نحوه:

chicken sotanghon soup with malunggay and sayote

چگونه به طبخ مرغ Sotanghon سوپ با Malunggay و Sayote

پخت و پز این غذا در خانه است و به عنوان سریع و آسان که به طور منظم sotanghon سوپ. همه شما باید انجام دهید این است که آمادگی مرغ و سپس شروع به پخت و پز سوپ.

شاخص های مرغ معنی جوشاندن آن به مدت 18 دقیقه یا تا زمانی که کاملا پخته شده است. مطمئن شوید که برای ذخیره مرغ سهام آن را به عنوان استفاده می شود به طبخ سوپ بعد. من پیشنهاد می کنم برش سینه مرغ را به قطعات کوچکتر قبل از اینکه جوش به اطمینان حاصل شود که آن را می شود به طور کامل پخته شده.

هنگامی که مرغ پخته جداگانه آن را از سهام و اجازه دهید آن را سرد به مدت 10 دقیقه. جدا کردن استخوان از گوشت و تکه تکه به صورت دستی. شما همچنین می توانید ریز ریز کردن آن را به قطعات کوچک اگر آن را برای شما کار می کند.

پخت و پز سوپ یک نسیم است. به سادگی سیر در روغن سرخ کرده تا زمانی که آن را شروع به قهوه ای و سپس اضافه کردن پیاز. به من اعتماد browned سیر باعث می شود این سوپ طعم بهتر.

اضافه کردن قطعه قطعه sayote (chayote) و سپس ادامه sautéing برای یک دقیقه. شما می توانید اضافه کردن مرغ خرد شده همراه با سهام پس از آن و اجازه دهید آن را بجوشانید. وجود دارد بدون نیاز به طبخ مرغ دیگر آن را به عنوان در حال حاضر به طور کامل پخته شده.

من با اضافه کردن قطعه ای از Knorr مکعب مرغ را به ظرف است که خوب جامد طعم مرغ. این آثار شگفتی تا آنجا که من نگران هستم.

chicken sotanghon soup with malunggay

قرار دادن sotanghon رشته بعدی و طبخ تا زمانی که این نرم. در نهایت اضافه کردن malunggay برگ و فصل را با پاسیو (سس ماهی) و فلفل سیاه و سفید.

سعی کنید این سالم و آسان مرغ Sotanghon سوپ با Malunggay و Sayote دستور غذا. پخت و پز مبارک!

مرغ Sotanghon سوپ با Malunggay در Sayote

مرغ سوپ رشته فرنگی با استفاده از رشته فرنگی با moringa برگ و قطعه قطعه chayote. این سالم سوپ غذا لذت می برد می تواند آن را به عنوان است و یا به عنوان یک غذای اصلی با برنج.1 lb. سینه مرغ

البته غذای اصلی
غذاهای فیلیپینی
دبستان زمان 10 دقیقه
زمان پخت 35 دقیقه
نفر 4 نفر
کالری 366کیلو کالری
نویسنده Vanjo مورانو

مواد تشکیل دهنده

  • 1 lb. سینه مرغ
  • 1 قطعه Knorr مرغ مکعب
  • 1.3 اونس است. Sotanghon
  • 1 ½ فنجان malunggay برگ
  • 1 قطعه sayote قطعه قطعه
  • 1 قطعه پیاز خرد شده
  • 8 حبه سیر خرد شده
  • 3 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز
  • 8 فنجان آب
  • متری و زمین فلفل سیاه برای طعم و مزه

دستورالعمل

  • جوشاندن آب در یک دیگ پخت و پز. مرغ را اضافه کنید. پوشش و جوش برای 18 دقیقه است. حذف مرغ از گلدان و اجازه دهید آن را سرد. ذخیره مرغ سهام برای بعد.

  • جدا کردن استخوان از گوشت و سپس تکه تکه. مجموعه ای خرد شده مرغ را کنار بگذارند.

  • روغن را در دیگ پخت و پز. سیر خرد شده اضافه کنید حق دور. ادامه آشپزی از سیر تا آن را تبدیل به رنگ قهوه ای روشن.

  • اضافه کردن پیاز. در روغن سرخ کرده تا آن صاف است.

  • اضافه کردن sayote. آشپزی برای 1 دقیقه است.

  • قرار داده و مرغ خرد شده را در قابلمه بریزید و در سهام مرغ. گلدان پوشش و اجازه دهید مایع به جوش آید.

  • اضافه کردن Knorr مرغ مکعب. هم بزنید و اضافه کردن sotanghon رشته فرنگی. طبخ تا رشته ها نرم شود.

  • اضافه کردن malunggay برگ. آشپزی برای 1 دقیقه است.

  • فصل را با متری و فلفل سیاه و سفید. انتقال به یک کاسه خدمت. به اشتراک گذاری و لذت بردن از!

تغذیه

کالری: 366کیلو کالری | کربوهیدرات: 25گرم | پروتئین: 31گرم | چربی: 15گرم | چربی اشباع شده: 1گرم | کلسترول: 73میلی گرم | پروتئین: 414میلی گرم | پتاسیم: 755میلی گرم | فیبر: 1گرم | شکر: 2گرم | ویتامین A: 34IU | ویتامین C: 203میلی گرم | پتاسیم: 433میلی گرم | آهن: 2میلی گرم

سازمان دیده بان چگونه به طبخ مرغ Sotanghon سوپ با Malunggay و Sayote

tinyurlis.gdclck.ruulvis.netshrtco.de